Витамин B5 - Пантотеновая кислота, пантенол

Витамин B5 – Другое название: Пантотеновая кислота, пантенол
Описание: Водорастворимый витамин, жизненно необходимый для нормальной работы надпочечников. может синтезироваться в организме.
Суточная норма потребления: 10 мг.
Основные функции: Регулирует состояние центральной и периферической нервных систем, работу надпочечников, принимает участие в синтезе гемоглобина, антител. Предупреждает утомление, снимает стресс. Образуется кишечной микрофлорой.
Симптомы недостаточности: Тусклые, тонкие волосы Жжение, покалывание, онемение пальцев ног Покраснение кожи ног.
Основные источники: Мясо, почки, печень, сердце, цельное зерно, отруби, завязь пшеницы, зеленые овощи, пивные дрожжи, орехи, яичный желток, фасоль, капуста, картофель.