Витамин B8 - Биотин

Витамин B8Другое название: Биотин
Описание: Водорастворимый, серосодержащий, может синтезироваться в организме кишечными бактериями. Необходим для синтеза аскорбиновой кислоты.
Суточная норма потребления: 100-300 мкг.
Основные функции: Необходим для синтеза аскорбиновой кислоты, пищеварительных ферментов, жиров и белков. Способствует поддержанию здорового состояния кожи и волос. Может синтезироваться кишечными бактериями.
Симптомы недостаточности: Шелушение кожи, дерматит рук, ног, щек. Высокое содержание холестерина в крови. Потеря аппетита.
Основные источники: Орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, желток яйца, молоко, почки, нешлифованный рис.