Витамин P – Другое название:биофлавоноиды, рутин Описание: фактор проницаемости кровеносных сосудов. Необходим для лучшего усвоения витамина С. Суточная норма потребления: от 100 мг. Основные функции: Уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, предотвращают образование тромбов, регулируют кислотный баланс и содержание ферментов в организме, всасывание витамина С. Симптомы недостаточности: Хрупкость и нарушение проницаемости капилляров. Боли в ногах при ходьбе, в плечах. Общая слабость. Мелкие кожные кровоизлияния на местах, подвергающихся давлению тесной одежды. Основные источники: Белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, черная смородина, шиповник, гречневая крупа.